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ACTIVITES DU GYMNASTIQUE CLUB BONDEVILLAIS

il y a 3 mois

EVEIL GYM 3/5 ANS Mercredi 17h00 Activité d'éveil pour les enfants de 3 à 5 ans Parcours, ateliers, jeux... Pour se dépenser et s'amuser dans une salle confortable et sécurisée (dojo) Pour développer équilibre, coordination, souplesse, socialisation et confiance en soi Pour gagner en autonomie (activité sans la présence des parents)
Multi ACTIVITES 6 - 10 ans Se dépenser et s'amuser dans une grande salle confortable (dojo) Développer: endurance, force, habileté, coordination, agilité, souplesse... avec beaucoup de matériels pour réaliser: des parcours motricité, différents jeux d'adresse, d'équilibre...
GYM FITNESS FORME Multi activités dès 15 ans Mardi 12h00 et 18h00 / Jeudi 10h00 et 17h00 Gym fitness (femme /homme) pour entretenir sa condition physique en fonction des capacités de chacun. Séances multi activités, thème différent chaque semaine (haltères, élastique, ballon, cerceau, corde, bâton, chaise, fitball, step...) combinant du travail d'endurance (cardio), du renforcement musculaire, des séquences de coordination et d'équilibre, et des étirements pour conserver sa souplesse.
PILATES FONDAMENTAL dès 15 ans Mardi 17h00 Jeudi 11h00 / 18h00 et 19h00 Gymnastique douce et posturale de renforcement des muscles profonds, associant respiration, concentration, précision, contrôle...)Méthode vous apportant un bien être physique et mental. Renforcement de la ceinture abdominale, ventre plat et dos fortifié. Améliore l'équilibre, la coordination et la souplesse.
CHOREGRAPHIES CULTES Danse - Générations 80/90/2000...dès 15 ans Mardi 19h15 Apprendre à danser sur tous les tubes d’hier à aujourd’hui: Générations 80 /90 /2000... Cours festif et convivial pour apprendre dans une ambiance décontractée tous les styles de danses qui ont marqué des décennies dans la joie et la bonne humeur ! Une danse différente apprise chaque semaine (chorégraphies simplifiées, refrain culte).
CROSS TRAINING dès 16 ans Puissant et intense Lundi 18h30 / Mercredi 19h45 Activité rapide et intense pour HOMME et FEMME HIIT, entraînement fractionné à haute intensité pour développer sa fonction cardio respiratoire. Travail en puissance et en endurance. Améliorer sa condition physique générale. Coordination et amélioration de l'équilibre. Renforcement des chaînes musculaires
CARDIO MIX dès 16 ans Homme / Femme Cours cardio intense à thème. Une activité différente chaque semaine: Hiit, Body Combat, Zumba, Fitness...et plus encore ! Activités intenses nécessitant une bonne condition physique.
GYM SENIORS Bien vieillir 65 ans et + Mardi 11h00 Gymnastique (femme et homme) diversifiée et adaptée pour conserver sa force musculaire, ses aptitudes cardio-respiratoire, maintenir sa souplesse, améliorer et renforcer son habileté motrice en travaillant équilibre et coordination, préserver sa mémoire pour vieillir en bonne sa santé en conservant son bien-être et son autonomie.
AquaPILATES Santé - Bien-être dès 15 ans Lundi 14h10 et 15h00 Utilisation de la flottaison de l’eau pour libérer les tensions musculaires en fonction des pathologies. Travail des muscles des jambes et des bras en douceur. Détente, oxygénation du corps et apprentissage du lâcher prise par la présence de l’animateur dans l’eau.
AquaFITNESS Multi activités - Cardio dès 15 ans Lundi 15h50 /16h40 / 17h45 et 18h35 Vendredi 18h00 et 18h45 Travail musculaire du haut et du bas du corps ainsi que de la ceinture abdominale accompagné de matériel varié (haltères, chevillères, frites...) Pratique également de l’aquaBOXING à l’aide de gants de boxe spécifiques pour se défouler et se dépenser en toute sécurité. Activité tonique qui améliore la condition physique.
Aqua CROSS TRAINING dès 16 ans Intense - Savoir nager obligatoire Exercices réalisés dans l'eau et également hors bassin. La séance s'organise dans le bassin sous forme d'un circuit training décomposé en différents ateliers. Les participants répartis en petit groupe tournent d'un atelier à l'autre durant la séance qui dure 45 minutes pour combiner, renforcement musculaire, tonification, cardio, endurance en optimisant les temps de récupération. La séance d'aquaCROSS TRAINING est un entraînement complet et intense réservé à un public en bonne condition physique.
AquaPOWER Tonique - Savoir nager dès 15 ans Lundi 19h25 / Vendredi 18h45 Optimisation du travail musculaire et cardiovasculaire très dynamique. Plus tonique que les autres activités aquatiques, l’aquaPOWER convient à la fois aux femmes et aux hommes en bonne condition physique.

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