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Entraînements

*PLANNING DES COURS saison 2022 / 2023                          *sous réserve d'un nombre suffisant d'adhérents par cours

 

Eveil Gym 3-5 ans

Mercredi - 17h30 à 18h30

Activité d'éveil pour les enfants de 3 à 5 ans
Parcours, ateliers, jeux...
- Pour se dépenser et s'amuser dans une salle confortable et sécurisée (dojo)
- Pour développer équilibre, coordination, souplesse, socialisation et confiance en soi
- Pour gagner en autonomie (activité sans la présence des parents)

 

Danse et Gym rythmique 5-8 ans

Mardi - 17h00 à 18h00

Eveil à la danse et découverte de la gymnastique rythmique avec engins (ruban, ballon, corde, cerceau, voile...)
Une représentation conviviale est organisée fin juin devant les parents afin de présenter le travail de l'année.

 

Danse et Gym rythmique 9-12 ans

Jeudi - 17h30 à 18h30

Initiation à la danse et à la gymnastique rythmique avec engins (ruban, ballon, corde, cerceau, massues, voile...)
Une représentation conviviale est organisée fin juin devant les parents afin de présenter le travail de l'année.

 

Cross training dès 16 ans

Lundi - 18h30 à 19h30

Mercredi - 19h30 à 20h30

Activité rapide et intense pour HOMME et FEMME  

HIIT, entraînement fractionné à haute intensité pour développer sa fonction cardio respiratoire. Travail en puissance et en endurance. Améliorer sa condition physique générale. Coordination et amélioration de l'équilibre. Renforcement des chaînes musculaires.

 

Body Combat Arts martiaux - Cardio dès 15 ans

Mercredi - 18h30 à 19h30

Se dépenser par l'initiation aux différents mouvements d'arts martiaux (coups de pieds et de poings) en rythme incluant des exercices de renforcement musculaire. Activité intense qui nécessite une bonne condition physique.   

 

Chorégraphies cultes  Danse - Générations 80/90/2000... dès 15 ans

Mardi - 19h15 à 20h15

Apprendre à danser sur tous les tubes d’hier à aujourd’hui: Générations 80 /90 /2000...
Cours festif et convivial pour apprendre dans une ambiance décontractée tous les styles de danses qui ont marqué des décennies dans la joie et la bonne humeur !
Une danse culte apprise chaque semaine (chorégraphies simplifiées, refrain culte).

 

Gym Forme Sport Santé dès 15 ans

Mardi - 12h00 à 13h00

Mardi - 18h00 à 19h00

Jeudi - 10h00 à 11h00

Jeudi - 19h30 à 20h30

Gymnastique (femme /homme) pour entretenir sa condition physique en fonction des capacités de chacun. Séances multi activités (haltères, élastique, ballon, cerceau, corde, bâton, chaise, fitball, step...) combinant du travail d'endurance (cardio), du renforcement musculaire, des séquences de coordination et d'équilibre, et des étirements pour conserver sa souplesse.

 

Pilates Fondamental dès 15 ans

Jeudi - 11h00 à 12h00

Jeudi - 18h30 à 19h30

Gymnastique douce et posturale de renforcement des muscles profonds, associant respiration, concentration, précision, contrôle...) Méthode vous apportant un bien être physique et mental. Renforcement de la ceinture abdominale, ventre plat et dos fortifié. Améliore l'équilibre, la coordination et la souplesse.

 

Activités aquatiques dès 15 ans

Lundi - 15h00 à 15h45 - AquaPILATES* Santé

Lundi - 15h50 à 16h35 - AquaFITNESS* Cardio

Lundi - 16h40 à 17h25 - AquaSLIM* S'affiner

Lundi - 17h45 à 18h30 - AquaFITNESS* Cardio

Lundi - 18h35 à 19h20 - AquaFITNESS* Cardio

Lundi - 19h25 à 20h10 - AquaPOWER* Intense Savoir nager impératif

Vendredi - 18h45 à 19h30 - AquaFITNESS*  Cardio   

Vendredi - 19h30 à 20h15 - AquaPOWER* Intense Savoir nager impératif

*AquaPILATES Santé - Bien-être - Utilisation de la flottaison de l'eau pour libérer les tensions musculaires en fonction des pathologies. Travail des muscles des jambes et des bras en douceur. Détente, oxygénation du corps et apprentissage du lâcher prise par la présence de l'animateur dans l'eau.

*AquaSLIM Affiner la silhouette - Renforcement    principalement du bas du corps (taille, cuisses, abdos, fessiers). C'est une pratique qui développe la force et l'endurance musculaire mais aussi le renforcement de la sangle abdominale pour un meilleur maintien du dos par les muscles.  

*AquaFITNESS Multi activités - Cardio - Travail musculaire du haut et du bas du corps ainsi que la ceinture abdominale accompagné de matériel varié (haltères, chevillères, frites...). Pratique également de l'AquaBOXING à l'aide de gants de boxe spécifiques pour se défouler et se dépenser en toute sécurité. Activité tonique qui améliore la condition physique.

*AquaPOWER Intense - Savoir nager obligatoire - Optimisation du travail musculaire et cardiovasculaire très intense. Plus dynamique et tonique que les autres activités aquatiques, l'AquaPOWER convient à la fois aux femmes et aux hommes en bonne condition physique.

 

Gym Seniors Bien vieillir 65 ans et + 

Mardi - 11h00 à 12h00

Gymnastique (femme /homme) diversifiée et adaptée pour conserver sa force musculaire, ses aptitudes cardio-respiratoire, maintenir sa souplesse, améliorer et renforcer son habileté motrice en travaillant équilibre et coordination, préserver sa mémoire pour vieillir en bonne sa santé en conservant son bien-être et son autonomie.

 

 
 

 

Photos associées : ACTIVITES DU GYMNASTIQUE CLUB BONDEVILLAIS

13 activités de 3 à 99 ans

EVEIL GYM 3/5 ANS Mercredi 17h30 Activité d'éveil pour les enfants de 3 à 5 ans Parcours, ateliers, jeux... Pour se dépenser et s'amuser dans une salle confortable et sécurisée (dojo) Pour développer équilibre, coordination, souplesse, socialisation et confiance en soi Pour gagner en autonomie (activité sans la présence des parents)
DANSE ET GYM RYTHMIQUE 5/8 ANS Mardi 17h00 Éveil à la danse et découverte de la gymnastique rythmique avec engins (ruban, ballon, corde, cerceau, voile...) Une représentation conviviale est organisée fin juin devant les parents afin de présenter le travail de l'année.
DANSE ET GYM RYTHMIQUE 9/12 ANS Jeudi 17h30 Initiation à la danse et à la gymnastique rythmique avec engins (ruban, ballon, corde, cerceau, massues, voile...) Une représentation conviviale est organisée fin juin devant les parents afin de présenter le travail de l'année.
CROSS TRAINING Rapide et intense dès 16 ans Lundi 18h30 / Mercredi 19h30 Activité rapide et intense pour HOMME et FEMME HIIT, entraînement fractionné à haute intensité pour développer sa fonction cardio respiratoire. Travail en puissance et en endurance. Améliorer sa condition physique générale. Coordination et amélioration de l'équilibre. Renforcement des chaînes musculaires.
BODY COMBAT Arts martiaux - Cardio dès15 ans Mercredi 18h30 Se dépenser par l’initiation aux différents mouvements d’arts martiaux (coups de pied et de poing) en rythme incluant des exercices de renforcement musculaire. Activité intense qui nécessite une bonne condition physique.
CHOREGRAPHIES CULTES Danse - Générations 80/90/2000...dès 15 ans Mardi 19h15 Apprendre à danser sur tous les tubes d’hier à aujourd’hui: Générations 80 /90 /2000... Cours festif et convivial pour apprendre dans une ambiance décontractée tous les styles de danses qui ont marqué des décennies dans la joie et la bonne humeur ! Une danse culte apprise chaque semaine (chorégraphies simplifiées, refrain culte).
GYM FORME Sport Santé dès 15 ans Mardi 12h00 et 18h00 / Jeudi 10h00 et 19h30 Gymnastique (femme /homme) pour entretenir sa condition physique en fonction des capacités de chacun. Séances multi activités (haltères, élastique, ballon, cerceau, corde, bâton, chaise, fitball, step...) combinant du travail d'endurance (cardio), du renforcement musculaire, des séquences de coordination et d'équilibre, et des étirements pour conserver sa souplesse.
GYM PILATES Fondamental dès 15 ans Jeudi 11h00 et 18h30 Gymnastique douce et posturale de renforcement des muscles profonds, associant respiration, concentration, précision, contrôle...)Méthode vous apportant un bien être physique et mental. Renforcement de la ceinture abdominale, ventre plat et dos fortifié. Améliore l'équilibre, la coordination et la souplesse.
GYM SENIORS Bien vieillir 65 ans et + Mardi 11h00 Gymnastique (femme et homme) diversifiée et adaptée pour conserver sa force musculaire, ses aptitudes cardio-respiratoire, maintenir sa souplesse, améliorer et renforcer son habileté motrice en travaillant équilibre et coordination, préserver sa mémoire pour vieillir en bonne sa santé en conservant son bien-être et son autonomie.
AquaPILATES Santé - Bien-être dès 15 ans Lundi à 15h00 Utilisation de la flottaison de l’eau pour libérer les tensions musculaires en fonction des pathologies. Travail des muscles des jambes et des bras en douceur. Détente, oxygénation du corps et apprentissage du lâcher prise par la présence de l’animateur dans l’eau.
AquaSLIM Affiner la silhouette dès 15 ans Lundi 16h40 Utilisation de la flottaison de l’eau pour libérer les tensions musculaires en fonction des pathologies. Travail des muscles des jambes et des bras en douceur. Détente, oxygénation du corps et apprentissage du lâcher prise par la présence de l’animateur dans l’eau.
AquaFITNESS Multi activités - Cardio dès 15 ans Lundi 15h50 - 17h45 - 18h35 / Vendredi 18h45 Travail musculaire du haut et du bas du corps ainsi que de la ceinture abdominale accompagné de matériel varié (haltères, chevillères, frites...) Pratique également de l’aquaBOXING à l’aide de gants de boxe spécifiques pour se défouler et se dépenser en toute sécurité. Activité tonique qui améliore la condition physique.
AquaPOWER Intense - Savoir nager dès 15 ans Lundi 19h25 / Vendredi 19h30 Optimisation du travail musculaire et cardiovasculaire très intense. Plus dynamique et tonique que les autres activités aquatiques, l’aquaPOWER convient à la fois aux femmes et aux hommes en bonne condition physique.