Au Gymnastique Club Bondevillais
On trouve l'activité qui nous plaît !*PLANNING DES COURS saison 2021 / 2022 *sous réserve d'un nombre suffisant d'adhérents par cours
Eveil Gym 3-5 ans
Danse et Gym rythmique 5-8 ans
Danse et Gym rythmique 9-12 ans
Initiation à la danse et à la gymnastique rythmique avec engins (ruban, ballon, corde, cerceau, massues, voile...)
Une représentation conviviale est organisée fin juin devant les parents afin de présenter le travail de l'année.
Cross training dès 16 ans
ZUMBAfitness cardio et renforcement musculaire dès 15 ans
Améliorer son système cardio (endurance) et sa force musculaire en dansant sur des musiques ensoleillées : Salsa, Reggaeton, Merengue, Samba...
Travail spécifique et ciblé de renforcement: fesses, cuisses, abdos, dos (squats, fentes, gainage...).
Stretching : pour récupérer et s'assouplir.
Chorégraphies cultes Danse - Générations 80/90/2000...dès 15 ans
Apprendre à danser sur tous les tubes d’hier à aujourd’hui: Générations 80 /90 /2000...
Cours festif et convivial pour apprendre dans une ambiance décontractée tous les styles de danses qui ont marqué des décennies dans la joie et la bonne humeur !
Une danse culte apprise chaque semaine (chorégraphies simplifiées, refrain culte).
Gym Forme Sport Santé dès 15 ans
Mardi - 12h00 à 13h00
Gymnastique (femme /homme) pour entretenir sa condition physique en fonction des capacités de chacun. Séances multi activités (haltères, élastique, ballon, cerceau, corde, bâton, chaise, fitball, step...) combinant du travail d'endurance (cardio), du renforcement musculaire, des séquences de coordination et d'équilibre, et des étirements pour conserver sa souplesse.
Gym Pilates Fondamental dès 15 ans
Jeudi - 11h00 à 12h00
Gymnastique douce et posturale de renforcement des muscles profonds, associant respiration, concentration, précision, contrôle...) Méthode vous apportant un bien être physique et mental. Renforcement de la ceinture abdominale, ventre plat et dos fortifié. Améliore l'équilibre, la coordination et la souplesse.
Gym Aquatique dès 15 ans
Lundi - 15h15 / 16h00
Lundi - 16h30 /17h15
Lundi - 17h45 / 18h30
Lundi - 18h35 / 19h20
Lundi - 19h25 à 20h10 Aquatonic (savoir nager impératif)
Gymnastique en piscine adaptée à tous (femme / homme) pour se muscler et se dépenser dans l'eau. Activité particulièrement conseillée aux personnes souhaitant soulager leurs articulations et/ou souffrant de surpoids.Il n'est pas obligatoire de savoir nager sauf pour le cours Aquatonic.
Gym Seniors Bien vieillir 65 ans et +
Gymnastique (femme /homme) diversifiée et adaptée pour conserver sa force musculaire, ses aptitudes cardio-respiratoire, maintenir sa souplesse, améliorer et renforcer son habileté motrice en travaillant équilibre et coordination, préserver sa mémoire pour vieillir en bonne sa santé en conservant son bien-être et son autonomie.