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Entraînements

*PLANNING DES COURS saison 2020 / 2021                           *sous réserve d'un nombre suffisant d'adhérents par cours

 

Danse et Gym rythmique 5-8 ans

Mardi - 17h00 à 18h00

Eveil à la danse et découverte de la gymnastique rythmique avec engins (ruban, ballon, corde, cerceau, voile...)
Une représentation conviviale est organisée fin juin devant les parents afin de présenter le travail de l'année.

 

Danse et Gym rythmique 9-12 ans

Jeudi - 17h30 à 18h30

Initiation à la danse et à la gymnastique rythmique avec engins (ruban, ballon, corde, cerceau, massues, voile...)
Une représentation conviviale est organisée fin juin devant les parents afin de présenter le travail de l'année.

 

Cross training dès 16 ans

Lundi 18h30 à 19h30

Mercredi 18h30 à 19h30

Activité rapide et intense pour HOMME et FEMME  

HIIT, entraînement fractionné à haute intensité pour développer sa fonction cardio respiratoire. Travail en puissance et en endurance. Améliorer sa condition physique générale. Coordination et amélioration de l'équilibre. Renforcement des chaînes musculaires.

 

ZUMBAfitness cardio et renforcement musculaire dès 15 ans

Mercredidi - 19h30 à 20h30

Améliorer son système cardio (endurance) et sa force musculaire en dansant sur des musiques ensoleillées : Salsa, Reggaeton, Merengue, Samba...
Travail spécifique et ciblé de renforcement: fesses, cuisses, abdos, dos (squats, fentes, gainage...).
Stretching : pour récupérer et s'assouplir.

 

Chorégraphies cultes Danse - Générations 80/90/2000...dès 15 ans

Mardi - 19h15 à 20h15

Apprendre à danser sur tous les tubes d’hier à aujourd’hui: Générations 80 /90 /2000...
Cours festif et convivial pour apprendre dans une ambiance décontractée tous les styles de danses qui ont marqué des décennies dans la joie et la bonne humeur !
Une danse culte apprise chaque semaine (chorégraphies simplifiées, refrain culte).

 

Gym Forme Sport Santé dès 15 ans

Mardi - 12h00 à 13h00

Mardi - 18h00 à 19h00

Jeudi - 10h00 à 11h00

Jeudi - 19h30 à 20h30

Gymnastique (femme /homme) pour entretenir sa condition physique en fonction des capacités de chacun. Séances multi activités (haltères, élastique, ballon, cerceau, corde, bâton, chaise, fitball, step...) combinant du travail d'endurance (cardio), du renforcement musculaire, des séquences de coordination et d'équilibre, et des étirements pour conserver sa souplesse.

 

Gym Pilates Fondamental dès 15 ans

Jeudi - 11h00 à 12h00

Jeudi - 18h30 à 19h30

Gymnastique douce et posturale de renforcement des muscles profonds, associant respiration, concentration, précision, contrôle...) Méthode vous apportant un bien être physique et mental. Renforcement de la ceinture abdominale, ventre plat et dos fortifié. Améliore l'équilibre, la coordination et la souplesse.

 

Gym Aquatique dès 15 ans

Lundi - 15h15 / 16h00

Lundi - 16h30 /17h15

Lundi - 17h45 / 18h30

Lundi - 18h35 / 19h20

Lundi - 19h25 à 20h10    Aquatonic (savoir nager impératif)

Vendredi - 18h45 à 19h30    

Gymnastique en piscine adaptée à tous (femme / homme) pour se muscler et se dépenser dans l'eau. Activité particulièrement conseillée aux personnes souhaitant soulager leurs articulations et/ou souffrant de surpoids.Il n'est pas obligatoire de savoir nager sauf pour le cours Aquatonic.

 

Gym Seniors Bien vieillir 65 ans et + 

Mardi - 11h00 à 12h00

Gymnastique (femme /homme) diversifiée et adaptée pour conserver sa force musculaire, ses aptitudes cardio-respiratoire, maintenir sa souplesse, améliorer et renforcer son habileté motrice en travaillant équilibre et coordination, préserver sa mémoire pour vieillir en bonne sa santé en conservant son bien-être et son autonomie.

 

 
 

 

Photos associées : Activités du Gym Club Bondevillais

Plus de 10 activités de 5 à 99 ans

Danse et Gym rythmique 5/8 ans - Éveil à la danse et découverte de la gymnastique rythmique avec engins (ruban, ballon, corde, cerceau, voile...) Une représentation conviviale est organisée fin juin devant les parents afin de présenter le travail de l'année.
Danse et Gym rythmique 9/12 ans - Initiation à la danse et à la gymnastique rythmique avec engins (ruban, ballon, corde, cerceau, massues, voile...) Une représentation conviviale est organisée fin juin devant les parents afin de présenter le travail de l'année.
Cross Training dès 16 ans Activité rapide et intense pour HOMME et FEMME   HIIT, entraînement fractionné à haute intensité pour développer sa fonction cardio respiratoire. Travail en puissance et en endurance. Améliorer sa condition physique générale. Coordination et amélioration de l'équilibre. Renforcement des chaînes musculaires.
Gym Forme Sport Santé dès 15 ans - Gymnastique (femme /homme) pour entretenir sa condition physique en fonction des capacités de chacun. Séances multi activités (haltères, élastique, ballon, cerceau, corde, bâton, chaise, fitball, step...) combinant du travail d'endurance (cardio), du renforcement musculaire, des séquences de coordination et d'équilibre, et des étirements pour conserver sa souplesse.
ZUMBAfitness cardio et renforcement musculaire dès 15 ans Améliorer son système cardio (endurance) et sa force musculaire en dansant sur des musiques ensoleillées : Salsa, Reggaeton, Merengue, Samba... Travail spécifique et ciblé de renforcement: fesses, cuisses, abdos, dos (squats, fentes, gainage...). Stretching : pour récupérer et s'assouplir.
Gym Pilates Fondamental dès 15 ans - Gymnastique douce et posturale de renforcement des muscles profonds, associant respiration, concentration, précision, contrôle...)Méthode vous apportant un bien être physique et mental. Renforcement de la ceinture abdominale, ventre plat et dos fortifié. Améliore l'équilibre, la coordination et la souplesse.
Chorégraphies cultes Danse - Générations 80/90/2000...dès 15 ans Apprendre à danser sur tous les tubes d’hier à aujourd’hui: Générations 80 /90 /2000... Cours festif et convivial pour apprendre dans une ambiance décontractée tous les styles de danses qui ont marqué des décennies dans la joie et la bonne humeur ! Une danse culte apprise chaque semaine (chorégraphies simplifiées, refrain culte).
Gym Aquatique dès 15 ans Gymnastique en piscine adaptée à tous (femme / homme) pour se muscler et se dépenser dans l'eau. Activité particulièrement conseillée aux personnes souhaitant soulager leurs articulations et/ou souffrant de surpoids.Il n'est pas obligatoire de savoir nager sauf pour le cours Aquatonic.
Gym Seniors Bien vieillir 65 ans et + Gymnastique (femme et homme) diversifiée et adaptée pour conserver sa force musculaire, ses aptitudes cardio-respiratoire, maintenir sa souplesse, améliorer et renforcer son habileté motrice en travaillant équilibre et coordination, préserver sa mémoire pour vieillir en bonne sa santé en conservant son bien-être et son autonomie.