Entraînements

Mercredi - 17h00 à 17h45

Activités d'initiation pour les enfants de 6 à 10 ans 
- Pour se dépenser et s'amuser dans une grande salle confortable (dojo)
- Pour développer: endurance, force, habileté, coordination, agilité, souplesse...avec beaucoup de matériels pour réaliser: des parcours motricité, différents jeux d'adresse, d'équilibre...

 CROSS TRAINING dès 16 ans

Lundi - 18h30 à 19h30

Mercredi - 19h45 à 20h45

Activité rapide, puissante et intense qui nécessite une bonne condition physique            Pour HOMME et FEMME  

HIIT, entraînement fractionné à haute intensité pour développer sa fonction cardio respiratoire. Travail en puissance et en endurance. Améliorer sa condition physique générale. Coordination et amélioration de l'équilibre. Renforcement des chaînes musculaires.

CARDIO MIX  dès 16 ans

Mercredi - 18h45 à 19h45

CHOREGRAPHIES CULTES - DANSE - Générations 80/90/2000... dès 15 ans

Cours de gym fitness pour entretenir sa condition physique en fonction des capacités de chacun. Séances multi activités, thème différent chaque semaine (haltères, élastique, ballon, cerceau, corde, bâton, chaise, fitball, step...) combinant du travail d'endurance (cardio), du renforcement musculaire, des séquences de coordination et d'équilibre, et des étirements pour conserver sa souplesse.

PILATES Fondamental dès 15 ans

Mardi 17h00 à 18h00

Jeudi - 11h00 à 12h00 / 18h00 à 19h00 / 19h00 à 20h00

Gymnastique douce et posturale de renforcement des muscles profonds, associant respiration, concentration, précision, contrôle...) Méthode vous apportant un bien être physique et mental. Renforcement de la ceinture abdominale, ventre plat et dos fortifié. Améliore l'équilibre, la coordination et la souplesse.

GYM SENIORS Bien vieillir 65 ans et + 

Mardi - 11h00 à 12h00

Gymnastique (femme /homme) diversifiée et adaptée pour conserver sa force musculaire, ses aptitudes cardio-respiratoire, maintenir sa souplesse, améliorer et renforcer son habileté motrice en travaillant équilibre et coordination, préserver sa mémoire pour vieillir en bonne sa santé en conservant son bien-être et son autonomie.

Activités aquatiques dès 15 ans - AquaCROSS TRAINING dès 16 ans

Lundi - 14h10 à 14h55 - AquaPILATES* Santé - Bien être

Lundi - 15h00 à 15h45 - AquaPILATES* Santé - Bien être

Lundi - 15h50 à 16h35 - AquaFITNESS* Multi activités - Cardio

Lundi - 16h40 à 17h25 - AquaFITNESS* Multi activités - Cardio

Lundi - 17h45 à 18h30 - AquaFITNESS* Multi activités - Cardio

Lundi - 18h35 à 19h20 - AquaFITNESS* Multi activités - Cardio

Lundi - 19h25 à 20h10 - AquaPOWER* Tonique Savoir nager impératif

Vendredi - 18h00 à 18h45 - AquaFITNESS* Multi activités - Cardio

Vendredi - 18h45 à 19h30 - AquaPOWER* Tonique Savoir nager impératif

Vendredi - 19h30 à 20h15 - AquaCROSSTRAINING* Intense Savoir nager impératif

*AquaPILATES Santé - Bien-être - Utilisation de la flottaison de l'eau pour libérer les tensions musculaires en fonction des pathologies. Travail des muscles des jambes et des bras en douceur. Détente, oxygénation du corps et apprentissage du lâcher prise par la présence de l'animateur dans l'eau.

*AquaFITNESS Multi activités - Cardio - Travail musculaire du haut et du bas du corps ainsi que la ceinture abdominale accompagné de matériel varié (haltères, chevillères, frites...). Pratique également de l'AquaBOXING à l'aide de gants de boxe spécifiques pour se défouler et se dépenser en toute sécurité. Activité tonique qui améliore la condition physique.

*AquaPOWER Tonique - Savoir nager obligatoire - Optimisation du travail musculaire et cardiovasculaire très dynamique. Plus tonique que les autres activités aquatiques, l'AquaPOWER convient à la fois aux femmes et aux hommes en bonne condition physique.

*AquaCROSSTRAINING Intense - Savoir nager obligatoire - La séance s'organise dans le bassin sous forme de circuit training décomposé en différents ateliers. Les participants répartis en petit groupe tournent d’un atelier à l’autre durant la séance qui dure 45 minutes. Le cross training est une méthode d’entraînement consistant à décomposer et à combiner des mouvements de renforcement musculaire, tonification, cardio, endurance faisant appels à différentes parties du corps bien spécifiques en optimisant les temps de récupération. La séance d'AquaCROSS TRAINING est un entraînement complet et intense réservé à un public en bonne condition physique. Les exercices sont réalisés dans l'eau, mais également hors bassin.