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2019-2020
Activités du Gym Club Bondevillais

Activités du Gym Club Bondevillais

il y a 2 mois

Toute l'association

Danse et Gym rythmique  5/8 ans -
Éveil à la danse et découverte de la gymnastique rythmique avec engins (ruban, ballon, corde, cerceau, voile...)

Une représentation conviviale est organisée fin juin devant les parents afin de présenter le travail de l'année.
Danse et Gym rythmique 9/12 ans -
Initiation à la danse et à la gymnastique rythmique avec engins (ruban, ballon, corde, cerceau, massues, voile...)

Une représentation conviviale est organisée fin juin devant les parents afin de présenter le travail de l'année.
Danse Ados dès 12 ans
Danser sur tous les hits du moment avec des chorégraphies inspirées des clips vidéos.Stretching: assouplissement général.
Une représentation conviviale est organisée fin juin devant les parents afin de présenter le travail de l'année.
Gym Forme Sport Santé dès 15 ans -
Gymnastique (femme /homme) pour entretenir sa condition physique en fonction des capacités de chacun. Séances multi activités (haltères, élastique, ballon, cerceau, corde, bâton, chaise, fitball, step...) combinant du travail d'endurance (cardio), du renforcement musculaire, des séquences de coordination et d'équilibre, et des étirements pour conserver sa souplesse.
Gym Pilates Fondamental dès 15 ans -
Gymnastique douce et posturale de renforcement des muscles profonds, associant respiration, concentration, précision, contrôle...)Méthode vous apportant un bien être physique et mental. Renforcement de la ceinture abdominale, ventre plat et dos fortifié. Améliore l'équilibre, la coordination et la souplesse.
Cardio - Fitness dès 15 ans -                                                                                                                        
Cours complet pour améliorer sa condition physique.                                                          Travailler son endurance (cardio), sa coordination, sa mémoire avec un enchaînement de pas dynamiques, sur tous les hits du moment.
Renforcer ses muscles avec des exercices dynamiques et statiques : gainage - abdos, fessiers, cuisses, bras...(haltères, élastiques, ballon, chaises, fitball...)
Stretching : assouplissement général.
Un enchaînement cardio différent chaque semaine.
ZUMBAfitness - Danse et renforcement musculaire dès 15 ans
Améliorer son système cardio (endurance) et sa force musculaire en dansant sur des musiques ensoleillées : Salsa, Reggaeton, Merengue, Samba...
Travail spécifique et ciblé de renforcement : fesses, cuisses, abdos, dos (squats, fentes, gainage...).
Stretching : pour récupérer et s'assouplir.
Chorégraphies cultes Danse - Générations 80/90/2000...dès 15 ans -
Danser sur tous les tubes d’hier à aujourd’hui. Cours festif et convivial pour apprendre dans une ambiance décontractée tous les styles de danses qui ont marqué des décennies dans la joie et la bonne humeur !
Une danse culte apprise chaque semaine (chorégraphies simplifiées, refrain culte).
ZUMBAlatina Danse débutants et seniors dès 15 ans -
Initiation à la ZUMBA pour danser sur des musiques latinos aux rythmes modérés en enchaînant des pas adaptés et faciles répondant aux possibilités des débutants et / ou du public seniors.
 
Gym Seniors Bien vieillir 65 ans et +
Gymnastique (femme et homme) diversifiée et adaptée pour conserver sa force musculaire, ses aptitudes cardio-respiratoire, maintenir sa souplesse, améliorer et renforcer son habileté motrice en travaillant équilibre et coordination, préserver sa mémoire pour vieillir en bonne sa santé en conservant son bien-être et son autonomie.
Gym Aquatique dès 15 ans -
Gymnastique en piscine adaptée à tous (femme /homme) pour se muscler et se dépenser dans l'eau. Activité particulièrement conseillée aux personnes souhaitant soulager leurs articulations et/ou souffrant de surpoids. Il n'est pas obligatoire de savoir nager sauf pour le cours Aquatonic.

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DESCRIPTION
Plus de 10 activités de 5 à 99 ans

Au Gymnastique Club Bondevillais on trouve l'activité qui nous plaît!

Planning des cours 2019/2020 *sous réserve d'un nombre suffisant d'adhérents par cours

Danse et Gym rythmique 5-8 ans mardi 17h00

Danse et Gym rytmique 9-12 ans jeudi 17h30

Danse Ados dès 12 ans mercredi 17h30

Gym Forme Sport Santé mardi 12h00 et 18h00 / jeudi 10h00 et 19h30

ZUMBAfitness Danse et renfo mardi 19h00 

ZUMBAlatina Danse débutants et seniors jeudi 13h00 

Gym Pilates Fondamental jeudi 11h00 et 18h30 

Cardio-Fitness lundi et mercredi 18h30

Chorégraphies cultes Danse - Générations 80/90/2000... mercredi 19h30

Gym Aquatique lundi 17h45 Aquadouce 60 ans et +      lundi 18h35 / vendredi 18h45 / vendredi 19h30 Aquagym  lundi 19h25 Aquatonic savoir nager impératif

Gym Seniors Bien vieillir 65 ans et +  mardi 11h00

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